كيفية تجنب الإجهاد الصوتي للغناء والتحدث

اتصل بالمؤلف

عشرة أسباب رئيسية للإجهاد الصوتي

نحن نولد للغناء بدون عيوب أو عيوب. يحتوي جسمنا على جميع الأدوات المستخدمة في الغناء. تتسبب التأثيرات المختلفة ، مثل العادات التي نطورها أثناء نمونا ، في حدوث بعض الأخطاء. تبدأ معظم الإجهاد الصوتي باستخدام تقنية صوتية ضعيفة ، ولكن لا تقلق لأنني هنا لمساعدتك في العثور على طريقك للحصول على صوت سليم.

أفضل طريقة لتجنب إجهاد صوتك هي من خلال الوقاية. العوامل الرئيسية التي تسبب الإجهاد الصوتي هي:

  1. الصراخ أو الصراخ.
  2. الغناء أو التحدث بدون دعم التنفس المناسب.
  3. محاولة الغناء عاليًا جدًا أو منخفضًا جدًا.
  4. إجبار الصوت.
  5. الإفراط في الغناء أو التحدث.
  6. الفشل في تدفئة الصوت قبل التحدث أو الغناء.
  7. تحمل الكثير من التوتر في منطقة الرقبة والكتف. التوتر هو العدو لجميع الفنانين ، وخاصة المطربين والمتحدثين.
  8. النطق خارج نطاقك الطبيعي.
  9. التدخين
  10. يسعل

يؤدي الضغط الصوتي إلى التهاب وتهيج الحبال الصوتية. في الوقت المناسب ، قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بالعقيدات الصوتية أو النسيج الذي يتشكل على الحبال الصوتية. من الواضح أنك تريد تجنب هذا الأمر الذي يقودني إلى سبب كتابة هذه المقالة.

بصفتي مدربًا صوتيًا ، أشعر أن لدي مسؤولية لمساعدتك في حماية صوتك والحفاظ عليه بصحة جيدة وجاهزًا لأغنيتك أو خطابك التالي.

الصراخ أو الصراخ سيضر بصوتك

تجنب الصراخ والصراخ

من الطبيعي أن ترغب في الصراخ أو الصراخ بحماس لفريقك الرياضي المفضل أثناء حضور مباراة. لكن الكثير من الصراخ يمكن أن يغير جودة صوتك ويسبب بحة في الصوت. قد ينتهي بك الأمر إلى فقدان صوتك تمامًا. بحة في الصوت تعني أن الصوت يبدو خشنًا أو متنفسًا وأكثر هدوءًا ونبرة منخفضة.

الأسوأ من ذلك ، إذا كنت تستخدم صوتك بشكل غير صحيح ، فإن الحبال الصوتية تصبح متوترة للغاية مع مرور الوقت تتصلب المناطق المتهيجة وتصبح قسيات صغيرة تعرف باسم العقد الصوتية. هذا يتطلب رحلة إلى طبيب أنف وأذن وحنجرة لفحص حبالك الصوتية.

وفقا للمعهد الوطني للصحة ، ما يقرب من ثمانية ملايين شخص يعانون من مشاكل صوتية. وهذا يشمل المعلمين والمحامين والمطربين والممثلين. المشجعين والوعاظين ومذيعي الراديو وغيرهم من المهنيين.

استخدم مرآة للتحقق من التوتر في المجالات الرئيسية

يمكن أن يسبب التوتر في الرقبة والفك وحتى اللسان أحيانًا إجهادًا صوتيًا.

واحدة من أفضل الطرق للتأكد من أن جسمك يفعل ما يفترض أن تفعله عندما تغني هو مشاهدة نفسك في المرآة. يمكنك أن ترى بالضبط المكان الذي قد تحمل فيه الكثير من التوتر الموجود في الرقبة والفك.

عندما يتم العثور على التوتر في هذه المناطق ، يمكن أن يتسلل إلى النغمة. يجب أن تكون المغنية خالية من التوتر طوال الأغنية بأكملها. بهذه الحرية ، يتدفق صوت الغناء بجمال وامتلاء.

الصوت البشري هو الأداة الأكثر مثالية على الإطلاق ... "

- Arvo Pärt

عشر طرق للقضاء على السلوك الصوتي السيئ

لا يزال بإمكانك جذر فريقك المفضل باستخدام تقنيات التنفس الجيدة. السبب الذي يجعل الهواء الذي نأخذه مهمًا هو أنه أثناء الغناء أو التحدث ، يتم دعم صوتنا عن طريق الهواء. بدون الهواء ، لن نتمكن من نطق كلمة. تخيل الصوت الذي تصدره أثناء ركوبه على الهواء وهو "وسادة" طبيعية للغناء والتحدث.

فيما يلي عشر عادات مهمة إضافية لمنع المشاكل الصوتية:

  • حافظ على رطوبة حلقك عن طريق شرب الكثير من الماء. تأكد من أن درجة حرارة الماء في الغرفة حيث أن البرودة ستقيد الحبال الصوتية.
  • تباطأ في استهلاك الكافيين والكحول. قلل حصصك إلى حصتين يوميًا. إذا كنت ستغني ، تجنب الكافيين والكحول تمامًا في يوم العرض. تحتاج الحبال الصوتية للرطوبة. الكحول ، الكافيين ، ومضادات الهيستامين تجف إلى الأربطة الصوتية.
  • إذا كنت ستصبح مغنيًا جيدًا ، فلا تدخن. التدخين مهيج للحبال الصوتية.
  • قم بتسخين صوتك قبل الغناء والتمثيل والخطابة العامة لزيادة إمكاناتك الصوتية.
  • تخلص من التوتر في الرقبة والكتفين والوجه عن طريق ممارسة تمارين الاسترخاء قبل الغناء.
  • قم بغناء الأغاني ضمن نطاقك الصوتي. إن محاولة الغناء على صوت مرتفع أو منخفض للغاية هو سبب رئيسي للتلف الصوتي والتوتر.
  • لا تجبر على سماع صوتك أو الوصول إلى نغمة عالية. سيزودك دعم التنفس الصحيح بالطاقة اللازمة لإسقاط صوتك إلى جانب استخدام غرف الرنين المناسبة.
  • تجنب تطهير حلقك. هذا يمكن أن يضر بالحبال الصوتية. أفضل طريقة لتصفية حلقك هي ببساطة البلع عدة مرات.

لا تشرب الكحول أثناء التمرينات

تجنب الكحول عند الغناء

يعتقد بعض الفنانين أن شرب الكحول سيساعدهم على الاسترخاء والتغلب على التوتر المرتبط بالخوف من المسرح. يمكنني التفكير في سببين يجعلان الفنانين أفضل حالًا بدونها:

  1. يضعف الكحول من تنسيق العضلات ويقلل من الكفاءة البدنية للطيات الصوتية. حتى فقدان قدر ضئيل من التنسيق العضلي يمكن أن يتسبب في اختراق نغمة الصوت الخاصة بك مما يؤدي إلى الغناء خارج المفتاح.
  2. الكحول يزعج ويجفف الطيات الصوتية وكذلك باقي الجسم. عندما يحدث هذا ، يخفق الدم ويظهر على السطح ، مما يجعلك أكثر عرضة لنزيف في الحبال الصوتية.

خلال سنواتي ، بصفتي مغنية محترفة ، كان من المعتاد بالنسبة للمعجبين السعداء طلب المشروبات الكحولية لي كطريقة لقول "شكرًا لك". أنا لا أشرب الكحول على الإطلاق. كان الحل هو تنبيه النادل لخدمتي فقط المياه الفوارة. أدى هذا الاختيار إلى أدائي برأس واضح سمح لي بالتحكم الكامل في صوتي الغنائي.

على الرغم من أننا يمكن أن ننظر إلى الحبال الصوتية من خلال منظار الحنجرة ونرسم مختلف أشكال الصوت الصوتي ، لا يمكننا رسم تأثيرات الجسم والعقل والقلب على الصوت - وهذه الأشياء هي جزء من الأداة كما هي الطيات الصوتية نفسها. لأن شخصنا بأكمله هو أداتنا ، فإن كل شيء عنا - حالتنا الجسدية والعاطفية والفكرية والنفسية والروحية - يؤثر على الجوانب المادية والصوتية للغناء.

- دبليو ستيفين سميث

مرشح أمريكان أيدول في التلفزيون

أعراض الإجهاد الصوتيسببالمحلول
التهاب الحلق أو بحة في الصوتالصراخ ، الإفراط ، الغناء عالياتجنب الصراخ ، خذ فترات راحة صوتية ، غنِ ضمن نطاقك الطبيعي
ضيق في الحلقالتوتر ، التنفس غير الكافيقم بتحرير شد الوجه والرقبة قبل الغناء أو التحدث. تنفس من البطن.
جفاف الحلقالتدخين والكافيين والكحول ومضادات الهيستامين والأدويةزيادة تناول الماء ، وتجنب التدخين ، والأكوهولي وبعض الأدوية
الاورام الحميدة الصوتيةأي نوع من الإجهاد الصوتي بما في ذلك التحدث المفرط دون تقنيات التنفس المناسبةتعلم واستخدم التنفس البطني للغناء والتمثيل والتحدث.
ألم في الحلق أثناء أو بعد النطقالنطق طويل جدًا.يمكن أن تتعب عضلات الحنجرة والحنجرة وتبدأ في الشعور بالألم ، خاصة للمبتدئين. حدد وقت التمرين بـ 20 دقيقة ، 2-3 مرات في اليوم.
لا يمكن لأي قدر من "محاولة" الغناء أن يعوض عن تطوير تقنية صوتية جيدة.

كلمة أخيرة

أحثك بشدة على العمل على أن تصبح مجهزًا جيدًا بتقنية صوتية مناسبة. سيؤدي ذلك إلى تحرير صوتك في كل مرة تغني فيها أو تتحدث ، ويساعدك على تجنب الضغط في المقام الأول. افهم أننا لا نغني بنفس الطريقة التي نتكلم بها. مهارات محددة مطلوبة مثل:

  • التنفس البطني.
  • تدريب الأذن.
  • غناء البصر.
  • أساسيات الموسيقى.
  • ترجمة.
  • الالقاء.
  • وضع
  • صدى
  • على نفس المنوال
  • تجميل النغمة

لا تدع كلمة "تقنية" تخيفك. هذه هي بوليصة التأمين الخاصة بك المصممة لحماية صوتك وإرشادك على الطريق الصحيح للغناء والتحدث الجميل.

مكافأة المعلم

تمت مكافأة شغفي لتدريس فن الغناء بطرق لا حصر لها. أنا لا أشير فقط إلى رؤية طالب لي في برنامج تلفزيوني ، أو أداء دور قيادي في مسرحية برودواي الموسيقية ، أو دعوتهم لحفلة إطلاق سراحهم الأولى.

لا تفهموني خطأ - أنا فخور بهؤلاء الموسيقيين المخلصين الذين يعملون بجد. أنا أتحدث عن مدى شعورك بالرضا عندما أشاهد طالبًا فقد كل أمل في الغناء ، يرتفع مثل Pheonix من رماد الشك والخوف إلى صوت واثق ، جميل ، صوتي.

أنا أتحدث أيضًا عن الأوقات التي أعاقت فيها دموع الفرح بمشاهدة الأشخاص المسنين المحصورين في المستشفيات وساعدت منازل المعيشة على نسيان وحدتهم وإعاقاتهم وهم يشاهدون طلابي الصغار الشباب وهم يؤدون أغاني من "يومهم".

وماذا عن ذلك الرجل المسن اللطيف الذي يقتصر على كرسيه المتحرك ، الذي لم ينطق بكلمة ، حتى استمتعت جوقة أطفالي بأصواتهم الحلوة. عندما غنوا أغنية مفضلة من أغنية "دعني أتصل بك يا عزيزتي" في الثلاثينيات ، بدأ في الغناء ، مما أثار الدهشة للممرضات والموظفين في دار الرعاية.

لدي مئات القصص مثل هذه - كنز من الذكريات. هذه هي مكافآتي لكوني خصصت خمسين عامًا لتعليم الآخرين اكتشاف أصواتهم.

الغناء الجيد ليس له تاريخ انتهاء.

- أودري هانت علامات:  طعام العطل العلاقات 

مقالات مثيرة للاهتمام

add
close

المشاركات الشعبية

وسائل الترفيه

دليل نموذج Minuet و Trio